之前安妈在朋友圈放了孩子吃饭的视频，有妈妈羡慕的问：“宝宝胃口这么好，吃饭也太省心了吧！”要知道，她们家宝宝每天吃饭都要各种“威逼利诱”，奶奶追、妈妈哄、爸爸吓唬，简直是一场关于吃饭的大戏。

       但是在我们家，大宝到点就坐在自己的位置上，等待开饭了。从他1岁多能开始“抓饭”的时候，就把吃饭当成“美食游戏”吃得很开心，完全主动自觉不需要我们担心。

       这个问题我跟许多妈妈分享过，其实孩子吃饭困难，更多的是跟家长有关。养成良好的自主进食习惯，加上饭菜好吃，基本上孩子吃饭就不会有多困难了吧！

01培养孩子自主进食的好习惯——不逼不催不追

      不让孩子变成一个吃饭机器，更不要让孩子把吃饭当成是他必须完成的任务。很多老人生怕孩子饿了或者吃不饱，每天都追着喂饭，孩子就像一个吃饭机器，经常来不及认真咀嚼就已经被塞得嘴巴满满，长此以往，孩子对吃饭产生厌恶感，更不会好好吃饭！

  解决办法：从1岁多起，当孩子能自己坐进宝宝餐椅的时候，就让他从抓饭开始，不要怕弄脏衣服或桌面，试着让他自己品尝饮食之趣。

02不要拿电子产品去哄骗孩子吃饭——养成安静进食的氛围

   有些家长为了让孩子能“自动”到餐桌前，不惜动用“电子保姆”（平板电脑、手机等电子产品）。其实“电子保姆”不仅对孩子的视力有影响，也打乱了孩子吃饭的节奏。一旦习惯养成，会造成孩子离了“电子保姆”就不吃饭的坏毛病，这种进食氛围对孩子成长是非常不利的。

  解决办法：家长需要在吃饭时给孩子立好规矩，到点吃饭。这也是在培养孩子在规定时间内只做一件事情的专注力。

03吃饭要定时定量——餐前不要给孩子吃垃圾食品

       孩子的胃只有一点点大，如果在吃饭之前先给了各种“赠品”，那么正餐就吃不进去了。特别是一些饮料，喝完了之后有饱腹感，到了饭点孩子自然没有食欲，也就对吃饭提不起兴趣了。

   解决办法：饭前减少“赠品”数量或者可以把“赠品”时间挪到正餐上，给孩子准备适量的水、牛奶、果汁，以不超过三分之一杯为宜。对于胃口比较小的孩子，可以提前把分量空出来，不要一下子给太多，不然容易导致孩子把吃饭变成压力，心理上产生排斥感。

04合理规划孩子的饮食——花样和新鲜感都要有

       为了孩子的饮食健康，很多妈妈都很拼，有些妈妈一味强调营养均衡每天都让孩子吃差不多的菜，孩子不吃还要讲很多大道理，搞得吃饭跟完成任务一样，导致孩子更不喜欢吃饭了。

   其实，如果妈妈能够把做饭变成艺术，把吃饭变成游戏，那就好办多了。现在有各种“美食辅食APP”，考虑到妈妈的时间宝贵，很多“快手菜谱”简单好操作，“厨房小白”也能秒变“美食达人”。

  解决办法：为孩子的饭菜进行“美化”，比如最常见的米饭，可以购买一些可爱的动物模具，把饭团做成小猫小熊等等动物的样子；比如常见的面包片，可以用橙子或香蕉等水果做成猫头鹰的形状，孩子一看就很喜欢；还可以带着孩子一起进行餐点制作，让ta对做饭有参与感，也能帮助ta对吃饭产生更大的兴趣，激励ta更好的吃饭。