有妈妈粉丝发来留言，说自己家里有个睡渣宝宝，经常睡得很晚，担心宝宝会因为睡眠太少影响身体发育。因为朋友圈经常有妈妈说，宝宝晚睡会错过分泌生长激素的高峰期之类的，好伤神啊！

那么安妈今天就跟大家讨论一下，晚睡对宝宝的影响到底有多大？究竟宝宝应该早睡还是晚睡？宝宝的科学睡眠时间究竟是多少呢？

随着手机越来越好玩，大家的睡眠时间也越来越短，很多父母表示完全不舍得入睡，所以导致很多孩子的生物钟也跟着父母一起睡得越来越晚。甚至有些宝宝不到晚上12点不肯入睡，而且睡眠很轻，一言不合就醒了，也难怪父母们担心会不会影响宝宝健康。

睡眠不足对宝宝的影响是巨大的

先一起来看看专家们总结的睡眠不足对宝宝产生的危害：

❶ 增加宝宝肥胖的可能性

❷ 对宝宝身高有一定影响

❸ 影响宝宝的情绪，导致宝宝容易暴躁和易怒

❹ 容易造成性早熟

❺ 容易让宝宝记忆力减退等

宝宝的科学睡眠时间必须心里有数

新生儿                          睡眠时间14-20小时

1-6岁儿童                     睡眠时间11-14小时

7-10岁儿童                        睡眠时间10小时

科学数据显示青春发育期快速生长期间要求保证每天9~10个小时的睡眠。”以2岁的孩子为例，最佳睡眠时间是每天11-14小时，午睡2小时的话，晚上的睡眠时间要在9-12小时左右，你们自己算算自家宝宝睡眠时间有没有达标。

规律作息和睡眠质量更重要，因人而异灵活掌控

不过呢按照科学睡眠时间，假如晚上8点上床，要睡到早上7点才算合格。这样的作息，很多宝宝是坚持不了的，能够晚上8点就上床的宝宝真的少之又少。

其实只要宝宝作息是规律的，睡眠质量是靠谱的，晚睡并不一定会给孩子带来这么多的危害。毕竟每个人的生物钟不一样，孩子不是闹钟，不可能你让他几点睡就几点睡，你让他几点醒就几点醒，这个时间点应该因人而异，而不是强行定死一个时间段。

但是如果宝宝经常晚睡的确是会白天精神不佳，这跟大人是一样的，很多大人喜欢晚上熬夜，所以白天总是呵欠连天，干什么都提不起精神来孩子也一样。要保证睡眠更规律，而且睡眠质量棒棒的，才能给有利于孩子成长。

因此宝爸宝妈们要注意了，保证宝宝的规律睡眠和睡眠质量这两方面，比单纯去追求早睡晚睡的时间点和时长更加靠谱。

每个宝宝需要的时间不同。科学睡眠时间只是一个参考线，对于每个宝宝而言，家长更需要观察宝宝的状态自行判断，而不是用时间点来下死命令。