最近有个医生朋友跟安妈吐槽：最怕遇到给胖孕妇接生了，特别是缝刀口的时候，真的是好多油啊！即便顺产，也能把医生急个半死，两条腿特别难打开，宝宝怎么钻出来嘛！医生不说很多人恐怕还不知道，毕竟怀孕期间，家里人都会给孕妇拼命吃，生怕吃不胖孩子没营养！于是很多孕妇都把肉长在了自己身上，甚至有人在怀孕期间胖了50-80斤，吓！可孩子生下来不过才五六斤啊，剩下的肉呢！！！         

我们一起来看看医生建议的孕期体重增长标准

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）²

比如，安妈的体重是55公斤，身高1.6m

那么，BMI指数=55÷（1.6X1.6）=21.48

·大家可以对照上面的公式算下自己属于哪一类·

   医生建议特别是孕前体重偏重的孕妈，一定要注意让孕期长胎不长肉，否则极容易产后瘦不下来还会带来一系列的孕期危险！在这儿就跟着安妈一起来看看孕期有哪些长胎不长肉的秘诀吧！

    孕   早   期   

 孕   中   期  早   期   

   1、平衡膳食纤维，多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素和叶酸的食材，尽量少吃高热量的糖类和高脂肪的肉类食材，因为孕早期宝宝长得较慢，需求较小，孕妈们如果孕早期吃肉太多，就容易长在自己身上！

 孕   晚   期 

   2、奶制品可以增加一些，多吃鸡蛋和鱼肉等，另外要少吃刺激性的食物，少吃油炸食品以及各种小零食，还要记得补铁！

 控   制   糖   分 

   3、这个时候宝宝的需求会比较大，所以进餐顺序和频率要进行调整，可以少吃多餐，多吃富含蛋白质的食材，慎选饮料，含糖类较高的饮料不要喝，尽量以白开水为主……

   4、整个孕期吃水果都不要吃太甜的，孕期水果主要用来解馋，吃太多就会影响血糖，易造成孕期糖尿病！

    注意烹饪方式  

   5、尽量以蒸煮炒为主，油炸等烹饪方式少用，特别是爱吃高脂肪食材的孕妈，注意烹饪方式和控制高脂肪类的食材摄入量，浅尝辄止就好！

 度 运 动    

   6、运动强度要低一些，以不超过孕前为准，比如散散步什么的，还有一些简单的适合孕妇的瑜伽动作或者适量的游泳什么的，都很合适。

 其   它   小   绝   招 

   放一台体重秤在家里，每天记一下体重增幅，等到突然发现已经胖了几十斤就来不及啦！要时刻提醒自己，不能盲目进补，不能太胖，否则容易造成妊娠糖尿病之类！

总之，孕期大家一定要好好注意身体，管住嘴、迈开腿，不要只胖自己不胖娃哦！