孩子的长高黄金期又来了！世界卫生组织曾有研究表明，每年的3-6月是孩子长高最快的时候。虽然，孩子的身高72%受遗传因素影响，但在长高黄金期人体新陈代谢旺盛，血液循环较快，生长激素分泌较多，如果这时家长们注意调整孩子的睡眠习惯、饮食结构及体育锻炼等方面，孩子很有可能在父母遗传因素的基础上长高10厘米哦！
要点一
这个季节会有很多当季的新鲜蔬菜和水果，富含足量的维生素及少量的蛋白质，可以多换几种清淡的烹饪方式给孩子补充营养。还有就是补充奶量，可以选择营养平衡、配比平衡和酸碱平衡的菁采奶粉给宝宝“加餐”哦！
这个季节会有很多当季的新鲜蔬菜和水果，富含足量的维生素及少量的蛋白质，可以多换几种清淡的烹饪方式给孩子补充营养。还有就是补充奶量，可以选择营养平衡、配比平衡和酸碱平衡的菁采奶粉给宝宝“加餐”哦！
孩子长高
营养膳食很重要
特别注意在这个季节不要给孩子吃油炸、油腻的食物，以免引起上火和积食。肉食尽量放在午间，将其切成小块，以蒸煮为主，这样有利于孩子消化。另外，要养成孩子多吃正餐，少吃零食的习惯。饮料更是不要多喝，做到营养膳食、荤素合理、定时定量。
最后，断了奶的孩子应该每天保证500ml的牛奶和1-2个鸡蛋的补充，这样将无需再额外补钙，不是钙吃得越多就能长得越高哦！
要点二
睡眠充足很重要，有条件的，可以给孩子安排午睡。特别是晚上习惯晚睡的孩子，家长尽量在8点之前哄上床，通过睡前故事或者调暗灯光等睡前仪式，纠正其晚睡的习惯，保证孩子充足的睡眠养成早睡早起的好习惯。
睡眠充足很重要，有条件的，可以给孩子安排午睡。特别是晚上习惯晚睡的孩子，家长尽量在8点之前哄上床，通过睡前故事或者调暗灯光等睡前仪式，纠正其晚睡的习惯，保证孩子充足的睡眠养成早睡早起的好习惯。
孩子长高
充足睡眠很重要
年 龄 | 睡眠时长/每天 |
新生儿 | 15-18小时 |
3岁之前 | 12小时以上 |
3-6岁 | 10个小时 |
要点三
运动的重要性，不要觉得运动是大孩子的事，上学了自然会有体育课增加他的运动量。其实对运动的感知和习惯最好在上小学之前，即在3岁之前养成，通过跳绳、拍球、跳跃等运动的训练，有利于孩子骨骼的成长，对孩子长高也非常有利。
孩子长高
合理运动很重要
根据研究显示，对于经常锻炼的孩子来说，他们的身高普遍会高出4-8厘米。因为常常运动能改进人体的血液循环，促进身体对营养要素的吸收效率，提升骨细胞的成长效率、机械力，还可帮助骨钙发生沉淀，让骨骼更厚实。日常运动中的跑、跳，可以对肌肉和韧带有伸展作用，并促进骺软骨的生长；引体向上能够舒展脊柱，让脊柱更好地生长；游泳中“蹬、夹、腿”的动作包括水的浮力，对身体的生长也十分有好处，以上运动都可以促进孩子长高。可在孩子的整个生长发育期适量多选择此类运动，而长跑、举重、体操等等则尽量不要选择，每次运动也不要过量，会取得适得其反的效果。
要点四
良好的家庭氛围，父母和孩子之间相处相亲相爱、安静平和，这样不仅能够培养出乐观开朗的孩子，也能帮助孩子养成很多的好习惯。
孩子长高
家庭氛围很重要
上面说到的都是长高的“外因”，还有一样“内因”也同样重要，那就是孩子的心理状况。
成长本就是一环扣一环的事情，心情阳光健康有助于孩子的生长发育。孩子的心情舒畅了，自然也就能吃、能睡、能跑、能跳，不仅有利于孩子长高，也能避免很多疾病和问题的产生。
家长们，正值长高黄金期，为了孩子拥有强健的体魄，健康的身体，以上几方面一定要马上注意起来哦！
「完达山营养俱乐部」
