天气一转凉，瘦子们都在贴秋膘，胖子们夏天的“积蓄”还没花完呢！马上冬衣一穿，又妥妥变成球了。很多宝妈抱怨，自从生了娃，身材嘛，根本不存在的啦！最多也只能算个胖得均匀。

 所以呢，这期安妈就要跟大家分享一个特别靠谱儿的减肥食谱，最近想要减重的宝妈们可以尝试一下哦！

●10天减重食谱●

早  餐

早上8:30之前：水煮蛋1-2个，豆浆、无糖酸奶、黑咖啡1杯；

                    午  餐

中午11:30-12:30：绿叶菜、鸡、鸭、鱼、虾贝任意，馒头、素菜包，能吃到饱；

晚  餐

 晚上16:30-18:00：黄瓜、大西红柿、火龙果、猕猴桃、橘子、柚子、草莓、橙子任意。

敲黑板！敲黑板！

 安妈分享食谱的时候已经知道很多宝妈瘦不下来的问题所在了——我缺的是减肥食谱吗，是管住嘴的毅力啊！所以重要的事情再说3遍，坚持坚持再坚持！

 ①必须严格按点就餐，不能想啥时候吃就啥时候吃。

 ②不可以吃牛、羊、猪肉等肉类，不可以吃米饭、南瓜、玉米等一切淀粉类食物，包括坚果零食以及一切菜谱里没有的含糖量高的水果都不可以吃，不可以随便添加或更改食谱，不可以吃食谱之外的食物。

 ③如果可以辅助适当的运动效果更好，但是如果食谱执行期间有任何不适（饿和馋除外），请及时终止，妊娠期哺乳期不可以减肥哦！

 ④最后再喊一遍，宝妈们，为了瘦，一定要坚持啊！三天打鱼两天晒网是不可能瘦下来的。

 好了，最近想瘦的就按照这个食谱吃起来吧，安妈祝大家都能瘦成一道闪电！